Отчего зависит настоящая мышечная сила? Какая программа тренировок необходима? Какова связь между силовым тренингом, возрастом и здоровьем? Что такое спортивное питание? Ответы на эти вопросы вы найдете в этой книге.

Силовой тренинг помогает убрать жировые складки на теле, укрепить мышцы и кости, улучшить работу желудочно-кишечного тракта, снизить давление, убрать боли в спине и суставах. Вопреки расхожему мнению, силовой тренинг полезен как мужчинам, так и женщинам.

Эта книга о том, как правильно, без изнуряющих диет и физических нагрузок приобрести идеальные формы. Уникальная программа похудения и оздоровления организма включает в себя не только полезные упражнения, но и ценные советы по питанию, правила духовной концентрации, лучшие упражнения оздоровительной йоги, а также любовную гимнастику для полноценной интимной жизни. Мечта о сногсшибательной фигуре станет реальностью и достойной наградой за приложенные усилия!

Журнал «SHAPE Упражнения» - настоящий личный тренер. Это уникальное издание, в каждом номере которого собраны лучшие комплексы упражнений, публиковавшиеся на страницах журнала SHAPE, а также свежие фитнес-программы для женщин любого возраста.

Тема номера: Блистать в бикини (готовим тело к отпуску и поддерживаем форму во время него)

Киокушинкай - сильнейший вид каратэ, отличающийся силой, простотой и эффективностью приемов. Это наука и философия рукопашного боя, предельное развитие духовных и физических возможностей человека, это скорее жизненный путь, чем спорт. В книге представлены разминка, силовые упражнения, стойки, удары, блоки, подсечки. Даны методы самозащиты от вооруженного противника, техники уклонения от ударов, освобождения от захватов, бросков, реанимации. Прекрасно выполненные рисунки помогут освоить все комбинации и отработать их на тренировках.

В этой книге вы найдете массу полезной информации: симптомы остеопороза и методы самодиагностики; советы по подбору оптимальных диет и фитосборов; рецепт приготовления кальциевой воды; методику составления индивидуальных оздоровительных комплексов; упражнения гимнастики цигун; 12-недельную программу лечения и профилактики М.Нельсон; уроки степ-аэробики.

В издании подробно представлены физические упражнения для развития мышц задней поверхности бедра.
Предложенные упражнения снабжены методическими указаниями, для наиболее оптимального их применения в практике учебно-тренировочных занятий спортсменов, специализирующихся в скоростно-силовых видах легкой атлетики (спринт, прыжки)

Для тех, кому 4, 5, 6... Развитие мышления и речи. Речевые упражнения
Книжка поможет определить, насколько хорошо развита речь вашего ребенка, выявить его словарный запас. А еще она подскажет, какие речевые игры и упражнения можно использовать для пополнения активного словаря дошколят существительными.Эти игры и упражнения можно проводить с детьми дома, на прогулке и во время путешествий.

Все упражнения, приведенные в книге, Луиджи показывает сам, потому что считает особенно важным продемонстрировать здоровый образ жизни, а не только говорить о нем. Эти упражнения приведены в статье «Великолепная семерка».

Из глубины веков до нас дошла одна из древних гимнастических форм называвшаяся «Упражнения ткачей шелка» или «Восемь кусков шелка или парчи». Существует легенда, что эти упражнения придумали ткачи, которые занимались шелкопрядчеством и были вынуждены долгое время находиться в неудобной позе. В данной книге приведено несколько гимнастических комплексов «парчовых» упражнений.

Автор: Пряжников Н.С.
Содержание:

Данное методическое руководство адресовано школьным психологам, классным руководителям, социальным педагогам для проведения профориентационной работы с учащимися 8—11 классов.
Представленные в книге игры, упражнения, опросники, дискуссии подробно описаны с методической точки зрения, адаптированы для использования педагогами, несут в себе глубокий воспитательный потенциал (формирование у учащихся нравственных, гражданских качеств) многие игры и упражнения имеют шутливую форму, поэтому эмоционально благоприятно воспринимаются учащимися.

Это пособие посвящено интеграции музыкальной деятельности в практику коррекционно-педагогической работы и представлено коррекционно-развивающими играми, способствующими повышению уровня речевого и музыкального развития детей. В книгу включены музыкально-игровые упражнения по слушанию, музыкально-речевые, музыкально-ритмические, музыкально-коммуникативные игры, упражнения и игры с использованием детских музыкальных инструментов.
В пособии также предлагаются методические указания, которые помогут педагогам в планировании учебно-воспитательного процесса.

Книга содержит задания и упражнения для развития речи детей раннего возраста. Звукоподражательные упражнения способствуют выработке движений органов речи, необходимых для формирования навыка правильного произношения звуков. Все задания просты и увлекательны. Их регулярное выполнение будет способствовать повышению речевой и познавательной активности ребенка. Пособие предназначено для родителей, логопедов, психологов, воспитателей дошкольных образовательных учреждений.

Пол Хиндемит, один из выдающихся композиторов XX века, был, к тому же, и превосходным учителем. Эта книга – не учебник гармонии или композиции. Скорее, это коллекция упражнений, предназначенных для развития базовых музыкальных навыков, таких как чтение нот, пение с листа и написание ритмических и мелодических музыкальных диктантов. Упражнения начинаются с обманчиво простых, сложность их быстро возрастает. Например, обычное ритмическое упражнение может содержать две разные ритмические линии, которые отстукиваются обеими руками или одну из них нужно петь, а другую – отстукивать рукой. Мелодические упражнения часто сопровождаются контрастными ритмическими линиями.

Книга для гитаристов всех уровней и стилей. Термин «гимнастика для пальцев» включает в себя разминку, упражнения для гибкости и другие виды упражнений на развитие техники и выносливости пальцев, при этом еще и предотвращающие возможные травмы вследствие перегрузок. Упражнения в этой книге проверены временем. Они будут поддерживать вашу технику на должном уровне, гарантируя отсутствие неприятных ощущений в руках во время игры. В книге три части: I – Разминка, II – Растяжка, III – Дополнительные упражнения.
Компакт-диск в комплект не входит.

Основное содержание книги — это развивающие упражнения для детей и советы родителям. Данное руководство по сенсомоторной диагностике, позволяющее оценить навыки ребенка, развитие его восприятия и моторики. В книге приводятся игры и упражнения, способствующие общему развитию ребенка от 4 до 7,5 лет. В возрасте большое значение приобретает обучение, поэтому теперь главное — побудить ребёнка к игре и занятиям.
Очень важно иметь в виду, что эта вторая часть — не столько диагностика, сколько набор рекомендуемых игр и упражнений, подходящих для детей соответствующего возраста и способствующих общему развитию ребёнка. Они сгруппированы по разделам: крупная и мелкая моторика, речь, зрительное и слуховое восприятие.

Физическая подготовка сотрудников направлена на приобретение умений и навыков, физических и психических качеств, способствующих успешному выполнению оперативно-служебных задач, сохранение высокой работоспособности и включает в себя общефизические упражнения (на силу, быстроту, выносливость) и служебно-прикладные упражнения (боевые приемы борьбы, преодоление полосы препятствий).

Данная книга познакомит вас с комплексами лечебных движений, которые можно успешно применять при различных заболеваниях. Упражнения для сердца укрепят сердечную мышцу, восстановят нормальное кровообращение, улучшат обмен веществ. Гимнастика для органов дыхания способствует ликвидации или уменьшению дыхательной недостаточности, развивает подвижность грудной клетки и увеличивает жизненную емкость легких. Специальные упражнения помогут восстановить функции желудка и кишечника.
А также укрепят мышцы передней стенки живота и улучшат кровообращение внутренних органов.