Книга познакомит представительниц прекрасной половины человечества с техникой выполнения основных элементов восточного танца живота. Описанные упражнения к тому же помогут укрепить мышцы, убрать лишние килограммы и сделать женщину еще более изящной и грациозной.

Танец живота — это одно из самых завораживающих зрелищ, которое сочетает ритмику и пластику, грациозность и сексуальность. Шаг за шагом изучая наш самоучитель, вы освоите технику восточных танцев. Занятия этими танцами улучшат вашу гибкость, осанку, природную пластику. Вы овладеете методами дыхательной гимнастики, повысите мышечный тонус, заметно похудеете в области талии и бедер.

Увлечение арабскими танцами достигло в наши своего пика. Трудно найти столь же демократичный  - доступным и юным, и пожелым, и худым, и полным – вид пластического искусства. Для танца живота не требуется особого таланта, больших физических и материальных затрат или специального помещения. Он, как молитва, может просто сопровождать женщину по жизни, помогая ей справиться с недомоганием и целлюлитом. Этот танец дарит новый взгляд на жизнь – более открытый, нежный , добрый и счастливый

Скачать Самоучитель немецкого языка для начинающих Deutsch Rapid
Deutsch - Russisch Audiokurs mit Arbeitsbuch

Комплект для самостоятельного обучения.
Аудио продолжительностью 120 минут с комментариями на русском языке.
Учебник: 118 стр., 15 уроков с пояснениями на русском языке

Танец — это маленькая жизнь.Что такое танец? Это один из самых красивых видов искусства. Выражение своих глубоких чувств, ярких эмоций и сокровенных мыслей, рассказ своей удивительной истории. В танце можно открыть свои новые грани, зарядится положительной энергетикой и освободится от рутины.Танец берёт своё начало ещё с первобытных времён, и прошёл множество эпох. В каждом времени отражаются острые проблемы, мысли, чувства, каждая эпоха удивляет и захватывает многогранностью танца.Польза от занятий танцами.Улучшение самочувствия, сердечно — сосудистой системы и координации движений. Танец это тоже спорт, постоянная нагрузка увеличивает выносливость, силу и работоспособность. Танцы исправляют осанку, и походка приобретает грациозность и пластичность.Вы станете меньше подвержены стрессам, негативным эмоциям, подавленному настроению. От занятий повышается уровень эндорфина, гормона счастья, и положительный настрой гарантирован. Появляется уверенность в себе, настойчивость и повышается самооценка.

Это лучший самоучитель по Autodesk 3ds Max для начинающих, который поможет быстро освоить программу, являющуюся одним из лидеров среди приложений по разработке 3d-моделей и компьютерной анимации. Материал, изложенный здесь, позволит читателю самостоятельно освоить базовые методики моделирования, создания спецэффектов и анимации. На простых примерах рассмотрены такие вопросы как: создание трехмерных моделей, использование источников света и камер, применение модификаторов и спецэффектов, использование различных материалов и текстурных карт, создание анимации, визуализация, использование дополнительных плагинов.

Каждому, кто регулярно занимается спортивными тренировками, известно о том, насколько разнообразны прогрессивные современные комплексы физических упражнений по сравнению с теми, которые широко применялись в прежние годы. В наши дни существуют буквально десятки новых систем и способов, созданных для максимально эффективного приведения в порядок мышц живота и придания стройности вашей фигуре. Но где можно познакомиться с этими комплексами?
Как подобрать упражнения для регулярных спортивных занятий, соответствующие именно вашему телосложению, физическим данным и потребностям? В книге вы найдете ответы на интересующие вас вопросы.
Книга посвященная теме укрепления мышц живота — это первая книга, которая будет одинаково интересна как начинающим любителям, так и профессионалам фитнеса.

Версия: 1.0
Достаточно хороший самоучитель по программе SPSS. Аббревиатура SPSS расшифровывается как Statistical Package for Social Science – Статистический пакет для социальных наук. Для тех, кто еще не умеет пользоваться великолепным пакетом для статистического анализа SPSS, но желает научится работать в программе, очень рекомендую его использовать. Хотелось бы отметить, что хотя самоучитель и акцентирует внимание на версии 10 и 11 (год создания самоучителя где-то 2002), но вполне подходит и для обычного пользователя, который не умеет работать с программой и впервые с ней знакомиться. В этом отношении самоучитель отличает очень хорошая простота и удобство!

Авторы предлагают программу коррекции вашей фигуры.

Введение.
1.Избавьтесь от недуга.
2.Приступая к делу.
3.Восемь классических упражнений для живота.
4.Программа.
5.Осанка.
6.Пятиминутная растяжка.
7.Жирные продукты не для вас.

Самоучитель компьютерной графики и звука
Новая книга автора бестселлеров `Самоучитель работы на компьютере` и `Самоучитель полезных программ` посвящена графическим и музыкальным программам.В первой части изложены основные способы работы с самыми популярными графическими пакетами Adobe Photoshop (версий 6.0 и 7.0) и Corel DRAW (версий 9, 10 и 11). Подробно рассказано о том, как создавать изображения в графических редакторах, как обрабатывать фотографии и сканированные изображения. Отдельные главы посвящены созданию в этих программах растровой и векторной анимации.
Во второй части книги речь идет о мощном звуковом редакторе Sound Forge (4.5, 5.0, 6.0), о многодорожечной программе для создания музыкальных композиций Cakewalk Sonar XL 2.2, о способах обработки звука (эквалайзерах, ревербераторах, компрессорах, флэнджерах и др.). Подробно рассмотрена работа с программными синтезаторами и сэмплерами – как из комплекта Cakewalk Sonar, так и от независимых производителей (GigaStudio 2.5 и Kontakt 2.0). Особое внимание обращается на типичные ошибки начинающих. Рассмотрены способы практической работы со звуком и музыкой, специальные приемы и хитрости.

Не просто "самоучитель английского для ленивого", а я бы сказал, - для "апсалютно ленивого". В этом кратком курсе английского языка для начинающих вы не будете тратить время на заучивание языковедческих труднопроизносимых словообозначений. на исписывание кип бумаги и т.п. Вы просто читаете, допустим, в дороге, знакомую вам с детства книжку «Робинзан Крузо» Даниэля ДЭФО о мужественном человеке, сумевшем преодолеть все тяготы, преподнесенные ему судьбой, по мере движения текста понемногу с расстановкой и сносками на полях будут, убиратся русские слова и заменятся английскими, и русский текст к концу романа станет полностью английским. Правила английского словостроя вы увидите сами - непринужденно и логически.

Танец с Драконами - 5-ая книга цикла «Песнь Льда и Пламени», и на сегодняшний день рекордсмен по времени написания в цикле. Первоначально «Пир для воронов» и «Танец с драконами» были единой книгой, разделенной впоследствии из-за объема.
«Танец с драконами» состоит из 73 глав, причем 35 из них — это главы ПОВов, отсутствующих в «Пире для во?ронов» персонажей, т.е. Джона, Дейенерис и Тириона. Всего Мартин упомянул 16 ПОВов, исключая пролог и эпилог.
Существует множество предположений относительно содержания Танца с драконами. В частности, кто-то считает, что название «Танца с Драконами» - это своеобразная аллюзия на Танец Драконов, гражданскую войну в Вестеросе двухсотлетней давности. Другими словами, некоторые фэны склонны полагать, что Дэйнерис все же достигнет Вестероса в этой книге и даст новый виток войне за Железный Трон. Однако на КомиКоне 2006 года Дж.Р.Р.Мартин сказал, что название совершенно не обязательно резюмирует события книги.

Рисунок - древнейший вид изобразительного искусства. Являясь самостоятельной областью художественного творчества, рисунок в то же время служит основой любого вида изображения, как графического, так и живописного.
Книга "Рисунок для начинающих" - полный и подробный самоучитель, в нем наглядно, доступно и последовательно изложены основы техники рисования. Разбор материалов, предназначенных для работы, практические советы и рекомендации сопровождаются подробнейшим визуальным рядом. Шаг за шагом, осваивая неисчерпаемое многообразие выразительных возможностей рисунка, вы научитесь работать в разных жанрах изобразительного искусства - натюрморте, пейзаже, портрете.
Познакомившись с тем, как работали великие мастера, вы не только углубите свои знания в технике рисования, но и погрузитесь в мир создания художественного образа.

Хотите научиться испанскому танцу фламенко, потрясающему своей техникой исполнения и напоминающему о взрывной силе и бурлящей, но затаенной страсти дерзких басков? Тогда эта книга для вас! Самоучитель расскажет об истории испанских и цыганских танцев, а с помощью большого количества фотографий покажет, как можно научиться движениям испанских танцовщиц. Вы получите представление об общих элементах танца, научитесь тряске плечами, управлению движением цыганской юбкой, овладеете специальной техникой рук и техникой сапотиады — особого ритма ног. Особое внимание в книге уделено танцу испанских цыган — фламенко, его характерным связкам, выпадам, поворотам. Этот танец никого не оставит равнодушным!

Перед Вами , дорогой читатель - захватывающий рассказ современной Шахерезады , сплетенный из тысячи и одной истории о буднях современной Азии , порой поражает , порой шокирует , но неизменно вызывает изумление и восторг .
Самая известная в мире исполнительница танца живота американка Тамалин Даллал отправляется в экзотическое путешествие . Цель её - понять душу танца , которому она посвятила свою жизнь , а значит - заглянуть в глаза необъяснимой , фантастической , неожиданной , непонятной , странной и всегда загадочной Азии .
Тамалин начинает путешествие с индонезийского Банда – Ачеха , веками танцующего свой танец " тысячи рук " , оттуда она отправляется в сердце Сахары - оазис Сива , где под звук тростниковой флейты поют свои вечные песни пески Белой пустыни . А далее - на далекий Занзибар – остров , чье прошлое все еще живет под солнцем , омываемом волнами , а настоящее потонуло в наркотическом дурмане . Затем Тамалин посещает Иорданию и Синьцзян - самую западную провинцию Китая .

Классический отечественный самоучитель игры на шестиструнной гитаре! Если Вы хотите овладеть базовыми приемами игры на гитаре, изучить основы нотной грамоты, стандартные аппликатуры - это книга послужит Вам так же хорошо, как служила многим поколениям начинающих гитаристов.

Книга посвящена одному из популярных видов боевых искусств Дальнего Востока. Долгое время они находились у нас под запретом, но сейчас развиваются весьма бурно. Данная книга с одной стороны - пособие для начинающих инструкторов кун-фу, а с другой - своего рода самоучитель для всех желающих начать освоение этого вида восточных единоборств. Первые 50 уроков посвящены освоению базовой техники кун-фу в её усреднённом варианте. Вторая половина курса позволяет начать проработку комбинаций на основе базовых движений, заниматься самостоятельно и с партнёром.

Данный самоучитель универсален как по форме, так по содержанию. Он позволяет в максимально сжатые сроки приобрести навыки правильного немецкого произношения, усвоить наиболее употребительные в немецком языке грамматические явления, овладеть основами устной и письменной речи. Открывает большие возможности не только для работы на начальном этапе обучения немецкому языку, но и для повторения или быстрого нахождения и восстановления в памяти необходимой информации.