В чем главное отличие культуристов от других спортсменов? Конечно же это колоссальная мышечная масса. Основная цель бодибилдинга – стать большим, сильным и сформировать красивую фигуру. И в этом вам поможет учебное пособие Натуральный культуризм: Наращиваем массу.
Учебное пособие для начинающих культуристов и бодибилдеров. Изложены методики тренировок, питания, для контроля веса и корректирования фигуры. Рассчитано для широкого круга читателей.

В книге будет раскрыт целый ряд вопросов тренировки силы в различных силовых видах спорта - тяжелой атлетике, силовом троеборье (пауэрлифтинге), гиревом спорте и культуризме (бодибилдинге). Их объединяет то, что основным средством для развития силы и других физических качеств является отягощение.

Эксклюзивная тренинг-энциклопедия "Культуризм" поможет вам "построить" идеальное тело, которому позавидовал бы сам Железный Арни!
На этом диске Вы найдете рекомендации по правильному питанию, методики тренировок различных групп мышц, демонстрационные видеоролики упражнений.
Вы узнаете все о процессах, происходящих в человеческом организме, об устройстве мышечной системы, особенностях телосложения, возможных негативных последствиях чрезмерно активных тренировок.
Вы начинающий культурист? Профессиональный бодибилдер? В любом случае, эта энциклопедия именно для Вас!

Молочные и кисломолочные продукты – основа сбалансированного рациона, кладезь кальция и полезных микроэлементов, необходимых для нашего организма.

Дэвид Эшер проповедует натуральный способ изготовления сыра, экологичный и основанный на принципах органического земледелия и биодинамики.

В номере:
Натуральный камень в интерьере, подвесная сантехника, авторский проект особняка, перепланировка четырехкомнатной квартиры, кухонные вытяжки, дверная фурнитура, электричество в ванной, земельный участок в лесу, беспроводные дрели-шуруповерты, правовые действия при затоплении квартиры, ответы на письма читателей, анкета….

Какое разнообразие блюд можно приготовить из говядины! И ароматный стейк, жареный на решетке, и натуральный антрекот, и ростбиф, эскалоп, биточки по-восточному, и еще многое другое! Данная книга будет Вам помощницей в подготовке как семейного обеда, так и праздничного стола.

Пряности, специи и приправы к пище способны как подчеркнуть натуральный вкус продуктов, так и в значительной степени изменить, облагородить его.

Брошюра знакомит читателя со свойствами кофе, способами оценки его качества, условиями приемки и хранения, с вопросами организации торговли. Рассказывается об аппаратах для обжарки и размола зерен кофе,

Методика тренировок, правильного питания для достижения успеха в профессиональном бодибилдинге.
Книга известного американского специалиста по бодибилдингу, адресована профессионалам этого вида спорта.
В ней дается методика тренировок ведущих бодибилдеров мира, как мужчин, так и женщин, приведены их тренировочные комплексы, рабочие дневники, мысли и наблюдения, связанные со спортом; помещены оригинальные разработки автора по совершенствованию тренировочного процесса и подготовки к соревновательным конкурсам; затронуты основы психотренинга, даны различные варианты правильного питания с применением разнообразных пищевых добавок.

Размер (в Мб): 4.49

Автор книги уже знаком многим культуристам по статьям в журналах. Доктор Любер - это псевдоним, который взят из соображений, что изложенная система должна ассоциироваться у читателя не с конкретным человеком, а местом ее возникновения. Первое открытое первенство г. Москвы по культуризму весной 1987 года в командном зачете выиграла именно люберецкая сборная. Первый отечественный профи Николай Ясиновский начинал свое восхождение в бодибилдинге тоже в Люберцах. Следование `люберецкой методе` позволяет практически любому начинающему через два года занятий выйти на уровень 120-150 кг в жиме лежа и 150-180 кг в приседе, при этом выглядеть как культурист, а не как пауэрлифтер. Методика не отличается ни особой сложностью, ни какими-либо сверхъестественными затратами.

Известный писатель-натуралист и руский крестьянин Анатолий Онегов дает советы не только начинающим пчеловодам, но и всем ценителям меда. Прочитав книгу, вы сможете без труда отличить натуральный мед от подделки, узнаете о целебной силе сезонного меда, о свойствах его цветочных видов, о методах получения и хранения меда.
Вы сможете самостоятельно организовать пчелиное «жилище», узнаете, как строить прогнозы погоды по поведению пчел. Рецепты народной медицины научат использовать мед для лечения различных недугов.

У школьников старших классов, особенно у интересующихся математикой, физикой, техникой, часто возникает вопрос: что такое "высшая" математика? В этой книге автор попытался (в форме, доступной учащимся старших классов) объяснить некоторые понятия высшей математики, такие, как производная, дифференциальное уравнение, число е, натуральный. Пояснение этих понятий я пытался сделать возможно более наглядным, опираясь на решение задач, взятых из физики. 

Известный писатель-натуралист и руский крестьянин Анатолий Онегов дает советы не только начинающим пчеловодам, но и всем ценителям меда. Прочитав книгу, вы сможете без труда отличить натуральный мед от подделки, узнаете о целебной силе сезонного меда, о свойствах его цветочных видов, о методах получения и хранения меда.
Вы сможете самостоятельно организовать пчелиное «жилище», узнаете, как строить прогнозы погоды по поведению пчел. Рецепты народной медицины научат использовать мед для лечения различных недугов.

Двадцать первый век круто изменил все сферы человеческой жизни. Вслед за научно-технической революцией грянули революции информационная, коммуникационная, глобализационная, мобильная... Они перевернули жизнь на нашей планете, они решили массу извечных проблем человечества - и они же создали такую же массу новых грозных проблем... Человека меньше пугает голод, холод, болезни, расстояния, пространство, стихия, время... Но появились новые невиданные вызовы, опять ставящие человечество на грань выживания...

Натуральный кофе - это семена (зерна) плодов тропического кофейного дерева. Известно большое количество сортов и разновидностей кофе. Наилучшим считают кофе мокко. У этого кофе мелкое яйцевой формы серовато-зеленое зерно. Настои мокко экстрактивны, ароматичны и, как говорят специалисты, "бархатисты".
Напитки из натурального кофе обладают тонким, приятным ароматом и вкусом. Кофе ценят также и за его тонизирующие свойства. Умеренное количество натурального кофе здоровому человеку полезно. Кофе возбуждает нервную систему, повышает работоспособность организма, улучшает обмен веществ, работу сердца, органов дыхания.
Чашку ароматного приятно-горьковатого черного кофе подают после обеда или ужина. Кофе с молоком или со сливками хорошо дополняет завтрак. Вкусны также холодные кофейные напитки.

Прорастающие семена – это совершенно особенная еда, когда в качестве пищи используется целостный живой организм в стадии наивысшей жизненной активности. Эта книга пропагандирует оригинальный и в своем роде единственный способ здорового питания, приводящий к более слаженной и эффективной работе всех систем жизнедеятельности организма. В отличие от фармацевтических лекарственных препаратов и искусственно полученных пищевых добавок проростки – это природный натуральный продукт, содержащий комплекс полезных веществ, встроенных в живую ткань растения в необходимых количествах и оптимальных соотношениях.

В данной книге подробно описаны методы тренировок каждой группы мышц, всевозможные упражнения, а также методики построения тренировочного процесса для культуристов и пауэрлифтеров разного уровня подготовки на основе анализа отечественной и зарубежной специальной литературы, практического опыта работы со спортсменами в сочетании с режимом питания и средствами восстановления, даны рекомендации известных спортсменов А.Шварценеггера, Ф.Коломбо, Л.Хейни и других. Книга является идеальным самоучителем для тренировок как в домашних условиях, так и в спортивных залах.