Предлагаются проверенные на практике и детально разработанные планы тренировок для людей с любым уровнем подготовки, от новичков, желающих освоить новый вид физических упражнений, до профессионалов фитнеса, подыскивающих самые эффективные варианты силового тренинга. Для наглядности все упражнения сопровождаются фотографиями.

Занимаясь всего 35 минут в день по методу Элизабет Смит, уже через 6 недель обучения вы будете знать все наиболее употребительные слова и выражения для того, чтобы говорить уверенно. Экспресс-карточки, напечатанные в книге, помогут сделать обучение легким и приятным, а специальная аудиозапись поспособствует развитию навыков разговорной речи.

Если вы хотите существенно увеличить свою силу, приступайте к выполнению предложенной в этой книге программы. Вы сделаете рельефными мышцы всего тела, от шеи до икр, улучшите физическую форму, станете великолепно выглядеть и чувствовать себя.

Книга, которая поможет стать в четыре раза успешнее. Вот вам пара вопросов. Хотите ли вы изменить свою жизнь?

В августе 1991 года случился путч. Это событие потрясло страну да, видимо, и весь мир. 19 августа мы были в одной стране, а 21 августа оказались совсем в другой. Три дня стали водоразделом между прошлым и будущим. События заставили меня взять диктофон, сесть за чистый лист бумаги и начать работу... Мне казалось, что все это будет прочитано читателями когда-то в будущем, не скоро.
Это «будущее» оказалось совсем рядом. В сентябре – октябре 93-го года в России произошли события, которые заставили меня вновь сесть за чистые листы бумаги, и через несколько недель я закончил рукопись. Я уверен в том, что именно сейчас, а не через год-два, должен рассказать, что же случилось со страной. Август-91 и октябрь-93 соединились в одну неразрывную цепь, разрушилась империя, мы стали свидетелями мучительного и жестокого прощания с целой эпохой.
Моя книга – это попытка объясниться. Попытка сейчас, а не потом разобраться, что же произошло с Россией, попытка понять, куда мы идем, что нас всех ждет впереди.

Борис ЕЛЬЦИН

Однажды утром София Симеонидис, в прошлом оперная певица, обнаружила у себя в саду незнакомое деревце. Бук. Кто его посадил? И зачем? Пьеру, мужу Софии, нет дела до этих странностей. Однако она встревожена, теряет сон и наконец просит своих соседей, трех молодых чудаковатых историков, выкопать под деревом яму, чтобы узнать, не захоронено ли под ним что-нибудь… А еще через несколько недель София исчезла. Вскоре нашли обгоревший труп. Ее труп? Полиция ведет расследование. Соседи тоже. Им нравилась София. Внезапное появление бука кажется теперь еще более загадочным…

Жюль Верн родился в Нанте, изучал юриспруденцию в Париже, с 1848 по 1863 год писал пьесы и либретто для опер. В 1863 году опубликовал роман "Пять недель на воздушном шаре"; с этого романа и началась карьера Верна как писателя-фантаста.
Автор рассказывает об удивительном путешествии доктора Самюэля Фергюссона на воздушном шаре над территорией Африки.
Книга предназначена для детей старшего школьного возраста.

Один неверный шаг, и инженер Владимир Романов оказывается в жестоком тринадцатом веке. С ним верный мотоцикл, натура бойца и случайно приобретенные паранормальные способности. Неужто не прорвемся?!
Прорвемся. Через битвы и сражения – а куда же без них! – через козни и происки врагов, через предательство близких людей.

Предлагаемая вниманию читателя книга посвящена древней китайской практике - цигун. Проверенные веками методы вскармливания жизни (старинное название цигун) - это и терапия, и гимнастика, и философия, и психическая саморегуляция, и обретение гармонии с миром.

Цигун открывает людям широкие возможности для совершенствования. Практически каждый человек, независимо от того, здоров он или болен, может ощутить благотворное влияние цигун буквально через несколько недель занятий. Желающий обрести физическое здоровье - окрепнет, ищущий духовной поддержки - ощутит гармонию с миром, склонный к поискам истины - познает мудрость даосов. Со всем этим и многим другим познакомит вас наша книга.

Самый начальный курс английского языка в линейке курсов крупнейшего американского издательства Living Language. Он поможет научиться говорить, читать и писать на английском языке, заложет основу, на которой Вы можете в дальнейшем совершенствовать свои знания. Современный курс "Английский без проблем" основан на эффективном методе, который с 1960 года используется для обучения студентов в дипломатической академии США. В первых четырнадцати главах отобраны самые важные и основные элементы для начинающих учить английский язык. Если Вы сможете посвящать курсу всего 30 минут в день, то уже через несколько недель Вы сможете научиться говорить на основные темы и понимать написанное.

В книге рассказывается об уникальном древнеиндийском опыте лечения с помощью массажа ног. Оказывается, что массируя специальные точки, которые расположены на стопе, вы можете наладить работу любого органа. Этот метод лечения не требует специальной подготовки, он доступен и понятен всем людям. Если уделять массажу ног хотя бы 15 минут каждый день, то уже через несколько недель вы почувствуете бодрость, необыкновенную легкость и прилив сил. Если же вы терпеливо и последовательно будете выполнять все рекомендации автора, то сможете избавиться от множества заболеваний. Индийский массаж ног — простой и проверенный веками путь к здоровью!

Рассмотрены технические и методические особенности преподавания с использованием современных сервисов передачи информации в Интернете. Показано, что наиболее простым в освоении преподавателями и в то же время наглядным способом обучения студентов и слушателей является обучение через личный Web-сайт, который входит в состав учебного портала.

Целью данной работы является обобщение сведений, накопленных в различных областях знаний по вопросам, касающихся подтягивания на перекладине. Ни один вид спорта не может развиваться нормально при отсутствии необходимой теоретической поддержки в виде разработок по теории и методике тренировки. И если по стрельбе и лыжным гонкам в распоряжении тренеров и спортсменов, занимающихся зимним полиатлоном, имеется большое количество специальной литературы, то по подтягиванию на перекладине информация практически отсутствует.
И это несмотря на многолетнее развитие полиатлона как вида спорта. Опираясь на известные знания в области анатомии, физиологии, биохимии, биомеханики, теории и методики физической культуры, а также учитывая практический опыт тренеров и спортсменов-полиатлонистов, автором сделана попытка представить разрозненную информацию по подтягиванию в удобном для изучения виде. Автор надеется, что приведённые сведения помогут тренерам более эффективно планировать тренировочный процесс, а спортсменам - добиться максимального результата при минимальных затратах времени и сил.

...И завершится однажды Путь веселого бродяги Яна Коростеля. Путь, что лежит меж Светом и Тьмой, меж Добром и Злом...
...Волей, неволей ли стал Коростель воином, защищающим Свет от Тьмы? Волей, неволей ли ввязался в войну с порожденьями Мрака - зорзами?
Это уже не важно.
Потому что - не остановиться уже Коростелю на Пути, что проведет его - через чертоги богов самой Смерти - к месту, где сойдутся Ключи его судьбы - Ключ от Дерева, Ключ от Снега и Ключ от Снов...
Через великие сражения, через силу меча и магии лежит дорога. Куда? Узнать это можно - лишь дойдя до конца...

Гений, бьющий через край. Жизнь Николы Тесла» - биография экстраординарного изобретателя конца 19 начала 20-го века Николы Теслы, написанная его другом. Многие изобретения Теслы опередили его время на десятилетия, а некоторые не поняты до сих пор. Хотя сегодня используются десятки его патентов, и в его родной Сербии его почитают как национального героя, истинная роль Теслы в нашей цивилизации, по-видимому, еще не выяснена. В книге «Гений, бьющий через край. Жизнь Николы Тесла» - этом глубоком исследовании жизни сверхчеловека от науки Николы Теслы, он открывается не только как гений, влияние которого на сегодняшний мир неоценимо, но и как гений, великая тень которого простирается в далекое будущее.

В этот сборник выдающегося сербского писателя Милорада Павича, чьи произведения неизменно вызывают восторг у литературных критиков , вошли самые новые , переведенные для настоящих ценителей , издания пьес и рассказов , а также ранее опубликованная пьеса " Вечность и еще один день ", успешно поставленная в московском МХАТе и собиравшая на протяжении двух недель премьеры полный зал ..

Замачательный французский писатель Пьер Буль известен большинству читателей как автор книги «Планета обезьян», по которой режиссер Тим Бёртон снял одноимённый блокбастер. Однако известность Буль получил с романом «Мост через реку Квай», одной из немногих книг западных авторов об азиатской стороне Второй Мировой войны.
Захваченные в плен япоцами британские солдаты и их командир полковник Николсон вынуждены строить железнодорожный мост через реку Квай в Бирме. Тем временем командование направляет спецгруппу для уничтожения этого стратегически важного объекта.

Брунгардт К.

Попурри

985-438-964-2

2004

200

PDF
Размер (в Мб): 3.62

Тренер и автор популярных учебников по фитнесу Курт Брунгардт показывает, как за 6 недель сбалансированных тренировок получить красивую и мощную мускулатуру.