В широком смысле системой зффективной индивидуальной самообороны можно назвать и единоборства, и рукопашный бой. Разные специалисты имеют различные мнения на этот счёт.

Эта книга не плод фантазии или опыта одного человека. В создании ее принимали участие очень многие люди: спортсмены, тренеры, бойцы специальных подразделений, художники, фотомастера, журналисты.
В нашей стране и за рубежом давно известна одна из самых эффективных систем рукопашного боя — САМБО. САМооборона Без Оружия - универсальный вид единоборства включает в себя два раздела — спортивный и боевой. Боевой раздел САМБО — эффективная система рукопашного боя, овладев которой, Вы сможете решать сложные задачи и, даже без оружия, выйти победителем в схватке с противником, вооруженным холодным или огнестрельным оружием. Наше электронное издание поможет Вам самостоятельно совершенствовать приобретенные навыки, познакомит с комбинациями приемов защиты и контратаки. Диск содержит фотографии и видеосюжеты, которые подробно иллюстрируют этапы подготовки бойца. Сочетание физической подготовки с изучением теоретических положений системы — вот путь, который ведет к наилучшему результату в изучении боевого САМБО.

Мягкая обложка
848 стр., 2004 г. Издательство: Питер. Серия: Эффективная работа. ISBN 5-469-00233-0
Книга предназначена для дизайнеров, фотографов и всех специалистов, которым необходимо заниматься цифровой обработкой изображений. В книге подробно рассматриваются все возможности пакета Adobe Photoshop CS, являющегося наиболее известным и популярным продуктом для обработки цифровой графики. Особое внимание уделяется нововведениям, которые будут полезны при работе с фотографиями и при подготовке изображений для размещения в сети Интернет. Особенностью книги является детальное рассмотрение богатых возможностей пакета Adobe Photoshop CS и множество примеров, которые позволят читателю быстро овладеть приемами работы с цифровой графикой. Книга предназначена для дизайнеров, любителей цифровой фотографии, веб-дизайнеров и всех, кто интересуется вопросами обработки графических изображений.

Эффективная мотивация персонала
Современный руководитель понимает, что кроме рабочих мест в компании должны быть созданы дополнительные условия для стимулирования и поддержания активности сотрудников, их живого интереса к работе. Данная книга представляет собой простое, понятное и эффективно работающее руководство по мотивации персонала. Здесь предлагаются конкретные примеры, задачи, опросники, тесты, анкеты, советы и рекомендации, которые можно применить для разработки и поддержания системы мотивации персонала в компании.

Эффективная модель оплаты труда — это нечто намного большее, чем удачный компромисс между возможностями компании и требованиями сотрудников. Эффективная модель оплаты труда позволяет компании завоевать конкурентное преимущество и способствует ее постоянному развитию.

В основу книги легли материалы из архива заслуженного мастера спорта, заслуженного тренера Анатолия Аркадьевича Харлампиева (1907-1979), подготовленные к печати его сыном. Александром Анатольевичем Харлампиевым. Здесь представлены перевод труда Э. Рана с предисловием Л. Буценко и работа И. Солоневича. Повествование, разворачивающееся на фоне прошлых веков, описывает технические приемы, методики, правила, актуальные и в наши дни, позволив прикоснуться к истории возникновения и развития боевых искусств.

Самоучитель Adobe Photoshop CS2
В основу книги положена эффективная методика обучения дизайнеров, опробованная в учебных аудиториях. Последовательно в виде уроков рассмотрены основные инструменты, технологии и приемы обработки фотоизображений в программе Adobe Photoshop на примере версии CS2. Особое внимание уделено основам цветокоррекции и алгоритмам ретуши фотографий. Описаны методы создания коллажей, реставрации старых фотографий, "коррекции фигуры" и "убирания морщин" на изображении, а также многое другое.

В книге изложены основополагающие принципы программирования для Windows на языке C/C++ с применением Win32 API.

Учебно-методическое пособие предназначено для использования в учебном курсе «Информатика» по ряду специальностей и направлений подготовки студентов университета, а также для поддержки курсов повышения квалификации работников образования по программе «Эффективная работа с пакетом программ Microsoft Office» по заказу Комитета по образованию Санкт-Петербурга.

Русский перевод всемирно известной книги The Multi-Orgasmic Man: Sexual Secrets Every Man Should Know. В этой книге изложена простая система физической и психологической подготовки, позволяющая мужчине любой возрастной категории удовлетворить женскую фантазию: решительно повысить качество - и количество - любовных игр. Для этого предлагается простая, доступная и удивительно эффективная техника, которую вы можете начать практиковать сегодня же.
Для женщин, которые прочитают и поймут сущность этой техники, откроются секреты мужской сексуальности, известные лишь немногим мужчинам. Еще лучше читать эту книгу вдвоем, вдвоем постигать роскошь сексуального экстаза, удовлетворения и близости, о которых большинство людей и не подозревает. Содержит иллюстрации.

Гимнастический комплекс,ката 3 владыки,базовые движения,толкающие руки,самооборона.

Если вам часто приходится возвращаться домой в позднее время, если вы живете в неблагополучном районе, если вы просто опасаетесь уличных хулиганов, то эта книга — для вас! Она позволит вам обрести уверенность в себе и научит с честью выходить из тяжелых ситуаций, поможет сохранить жизнь, здоровье и материальное благополучие. Автор книги, американец Сэмми Франко, один из ведущих экспертов в области самообороны и воинских искусств, разработал на базе основных существующих единоборств универсальную систему Современного Боевого Искусства, которая доступна людям с различным уровнем физической подготовки. Он изложил ее принципы и аксиомы в виде наглядного учебного пособия, предлагаемого вашему вниманию.

Айкидо и каратэ книга из серии Тайны боевых искуств.Описаны приемы защиты от ножа, самооборона без оружия, при кладная техника БУДО в системе охраны президентов,в подготовке спецподразделений.

Наглядное пособие для тех, кто хочет попробовать овладеть основами карате самостоятельно.

Учебно-методический материал по самозащите предназначается в помощь лицам, самостоятельно изучающим боевое искусство единоборств. Подробное описание техникойтактических действий самообороны с большим количеством рисунков, различные варианты применения приемов против нападения, позволит каждому занимающемуся понять специфику данного вида единоборства, изучить основы техники, приобрести навыки владения приемами рукопашной схватки.

Главное условие удачного выполнения приемов самообороны и ареста – это сохранение присутствия духа и полнейшее хладнокровие. Оба эти качества достигаются путем постоянной тренировки, то есть постоянными упражнениями. Поэтому тем полицейским чинам, которые желают вполне безукоризненно усвоить эти приемы, нужно не только проделывать друг с другом каждый прием при его первоначальном изучении, но и устраивать впоследствии частые повторения полного курса этих приемов, репетируя один с другим. Каждый прием должен быть проделываем быстро и точно.

Это не просто пособие по ускоренному обучению восстановления зрения, не просто трактат по философии для хронического больного-неудачника, а, скорее, руководство к действию. Здесь раскрывается система, признанная Международной ассоциацией независимых экспертов как самая эффективная среди известных на 1998 год альтернативных оздоровительных систем. Трудно определить жанр этой книги. Возможно, потому, что такого просто еще нет.

Традиционная, но довольная эффективная методика похудения. При методичном использовании дает неплохой результат. В некоторых рецептах используется маргарин, лучше заменить его на что-нибудь натуральное, - сливочное или растительное масло.