С этой книгой вы научитесь, что и как делать. Последовательные инструкции с сопроводительными фотографиями помогут вам освоить технику базовых упражнений, повышающих тонус ваших мышц и укрепляющих их. Эта книга — надежный путь к обучению основам силового тренинга в кратчайшие сроки! С ее помощью вы не только освоите азы, но и ощутите все преимущества от занятий бодибилдингом.
Это пособие включает в себя:
- упражнения для каждой из главных групп мышц, включая мышцы груди, спины, живота, рук и ног;
- ясные инструкции и образцы тренировочных программ, чтобы направить вас по верному пути;
- доходчивые объяснения и советы по применению принципов силового тренинга.
Отправляйтесь в «качалку»!

Иллюстрированное руководство по официальной балетной программе. Книга написана при поддержке экспертов их всемирно известной "Королевской академии танца", содержит всю необходимую для обучения технике балета информацию: от базовых позиций до упражнений для старших классов. Подробные инструкции дополнены иллюстрациями

Тренировка арифметических способностей содержит набор увлекательных заданий и упражнений на развитие логического мышления и навыков устного счета.
Упражнения представлены в виде мини-игр, поэтому не займут много времени, а забавный герой игры сделает занятия веселыми и увлекательными. Для каждой игры существует несколько уровней сложности, ребенок сам сможет подобрать наиболее подходящий для себя.

В программе представлено четыре вида заданий:
Арифметические знаки
Быстрые вычисления
Реши в уме
Логическая цепочка

Это великолепное введение в очаровательный мир китайского рисунка кистью, снабженное практическими советами о материалах и инструментах.

Ряд различных по степени сложности программ, с ясными и выразительными иллюстрациями, шаг за шагом объясняющими особенности техники.

Простые и понятные советы для начинающих.

На прилагаемом к книге "Силовая электроника: от простого к сложному" компакт-диске помещена техническая документация на силовые элементы (транзисторы и диоды), микросхемы управления различными импульсными преобразователями, магнитопроводы моточных изделий, бесплатное программное обеспечение для автоматизированной разработки. Кроме этого, имеются печатные платы в формате Sprint Layout 3.0 ко всем практическим конструкциям.

Простые и понятные пошаговые инструкции.

Несмотря на то что чтение утомляет глаза и ослабляет зрение, эта книга не принесет им вреда. Ведь в ней вы найдете комплексы упражнений для глаз, которые помогут вам снять напряжение, улучшить и даже восстановить зрение. Профилактическая и классическая лечебная гимнастика, методы лечения близорукости, дальнозоркости, астигматизма, косоглазия и астенопии, аутогенная тренировка, йога, комплексы упражнений для слабовидящих людей, а также советы специалистов помогут вам улучшить свое зрение и восстановить здоровье.

Курс «Спецподготовка: Тренировка внимания», содержащий набор увлекательных заданий, предназначен для пользователей, желающих потренироваться в упражнениях, развивающих внимание.
Курс обладает простым и интуитивно понятным интерфейсом.
Представлены четыре вида заданий:

Избирательность внимания;
Тренировка произвольного внимания;
Концентрирования внимания;
Устойчивость внимания.

Упражнения представлены в виде мини-игр, что позволяет проходить их с удовольствием. Для каждой игры существует несколько уровней сложности, каждый пользователь может подобрать подходящий для себя уровень сложности задания.

Данный сборник содержит 12 последовательных упражнений с практическими рекомендациями и иллюстрациями к каждой стадии каждого упражнения.
Этот альбом окажет несомненную помощь человеку, который хочет овладеть искусством и техникой живописи.

В настоящей книге представлены комплекс упражнений по естественной подтяжке лица и интенсивный курс упражнений для точечного массажа головы и лица, которые могут помочь омолодить Вас на десять лет.
В отличие от предыдущей книги автора (Луба Е. "Омолаживающая гимнастика лица". М.: УРСС, 2001), Вам не надо выбирать из предложенных в книге упражнений наиболее эффективные. Каждый комплекс, учитывая занятость современных женщин, включает в себя только самые необходимые упражнения, которые не требуют дополнительного времени для занятий - их можно выполнять в течение дня, занимаясь обычными делами.
Подробное описание упражнений сопровождается наглядными иллюстрациями, помогающими овладеть комплексом самостоятельно. В книге также приводятся упражнения для самостоятельного массажа лица и шеи и советы по уходу за кожей.

Силовая электроника - стремительно развивающееся направление техники, целью которой является снижение масс и габаритов устройств питания аппаратуры. Сегодня уже невозможно представить компьютер, видеомагнитофон, телевизор без легкого и надежного импульсного источника электропитания. Стихают и разговоры о ненадежности импульсной техники.

Журнал по вязанию спицами и крючком. Подробные инструкции, красочные фотографии и детальные схемы помогу вам правильно выбрать базовую технику вязания и выполнить детали и элементы отделки любой категории сложности.

Журнал по вязанию спицами и крючком. Подробные инструкции, красочные фотографии и детальные схемы помогу вам правильно выбрать базовую технику вязания и выполнить детали и элементы отделки любой категории сложности.

Чжуангyн или чжань чжуан («работа столбом» или «стояние столбом») система упражнений, широко используемая как самостоятельно, так и входящая в различные комплексы оздоровительных и боевых форм цигун и ушу. Корни этих упражнений уходят далеко в глубь тысячелетий. Первое упоминания о подобных упражнениях можно найти еще в Трактате Желтого императора о внутреннем - легендарного императора, жившего в XXVI веке до н.э.
В настоящей книге читателю представляются упражнения Стояние столбом, являющиеся одной из составных частей популярногo сегoдня на Западе внутреннегo стиля боевых искусств Ицюань (Дачэнцюань). Они носят эффективный оздоровительный характер и закладывают фундамент для использования боевых аспектов Ицюань. По общему признанию именно книги Ван Сюаньцзе (одного из авторов этой книги и одновременно ученика Ван Сянчжая - создателя стиля) открыли Ицюань для западного мира.
В книге дается историческая справка по становлению и развитию упражнений. Приводятся инструкции по выполнению упражнений и результаты исследований механизмов их воздействия на организм человека.
Упражнения MOгyт быть полезны для лечения и профилактики широкого Kpyгa заболеваний, укрепления физической конституции, нервной системы, благотворно воздействуют на общее состояние организма.

Силовая электроника - стремительно развивающееся направление техники, целью которого является снижение масс и габаритов устройств питания электронной аппаратуры и электродвигателей. Сегодня уже невозможно представить компьютер, видеокамеру, DVD-проигрыватель, телевизор без компактного и надежного импульсного источника.
К сожалению, в последние годы наметился острый дефицит литературы на эту тему. Второе издание книги в значительной степени переработано и дополнено. Доступным языком рассказывается об основах проектирования импульсных устройств электропитания, о перспективной элементной базе, особенностях ее применения и оптимальном выборе, приведены практические конструкции.

Если вы уже освоили азы программы Photoshop и хотите перейти к выполнению более сложных задач, эта книга для вас. В ней приводятся весьма полезные методики, которые позволят вам выполнять художественную обработку фотографий на профессиональном уровне. В книге представлены пошаговые инструкции для выполнения 100 упражнений. Описание каждого из них сопровождается красочными иллюстрациями, сверяясь с которыми вы легко поймете, правильно ли сделали задание.

Каждая из 12 глав этой книги является своего рода тренажером, представляющим комплекс упражнений для ума. Благодаря им можно научиться избавляться от умственной усталости и скуки. Книга содержит множество занимательных задач и интригующих головоломок.

Более 30 идей модных сумочек, рюкзачков, пледов, шалей, связанных спицами и крючком, вы найдете в этом спецвыпуске замечательного журнала «Katia». Подробные инструкции и детальные схемы помогут вам преодолеть яэыковый барьер и правильно выбрать технику вязания. Журнал по вязанию на французском языке.