Это профессиональный справочник по наиболее известным методам психической саморегуляции. Центральное место в книге отведено аутогенной тренировке, описана ее техника, включая несколько разновидностей, подробно рассмотрено ее применение при различных острых и хронических заболеваниях: неврозах, психосоматических расстройствах, соматических болезнях. Приведены и другие методы, не менее эффективные в борьбе с психологическим стрессом: прогрессивная мышечная релаксация (по Джекобсону) и медитация. Особое внимание уделено основам учения йогов, вопросам дзэн-буддизма и трансцендентальной медитации. Описаны техники медитации сидя (дза-дзэн), шавасаны (позы полного расслабления), контроля дыхания и так далее.
Для психологов, психотерапевтов и всех интересующихся.
Оглавление:
Предисловие
Глава 1. Стресс и его преодоление
Глава 2. Самовнушение
Глава 3. Аутогенная тренировка
Глава 4. Нервно-мышечная релаксация
Глава 5. Йога
Глава 6. Шавасана — поза полного расслабления
Глава 7. Контроль дыхания (пранаяма)
Глава 8. Медитация
Глава 9. Дзэн-буддизм.
Глава 10. Самогипноз

Год издания: 2000

Великолепное и действительно полное руководство. Десятки конкретных упражнений посвящаются одной только технике вхождения в транс разной степени глубины. Авторы подробно рассматривают все, что может помочь или помешать самостоятельной работе читателя, постепенно вводя его в курс дела и всегда оставляя выбор за ним. А выбирать есть из чего: одних современных базовых техник самогипноза в руководстве описано девять, а модификаций и вариантов может быть без счета. Авторы рассказывают о критериях успеха и трудностях; советуют, что из их `ларца сокровищ` лучше подходит для решения той или иной проблемы. 
 Список возможных областей применения предлагаемых техник весьма внушителен. От обычного грамотного расслабления в ситуации стресса до борьбы со страхами и приступами тревоги, от снятия боли до улучшения состояния кожи, от помощи в родах до избавления от лишнего веса... Плюс борьба с бессонницей, повышение уверенности в себе, улучшение спортивных показателей и многое другое.

Книга отвечает на многие ключевые вопросы, такие, так: Как мне увидеть себя таким, каким меня видят другие? Как мне контролировать качество и продолжительность своей жизни? Как я могу избавиться от само-разрушающих привычек — сейчас? Как я могу привлечь в свою жизнь успех? Как я могу расшифровывать свои сновидения? В книге сочетая особенности методов, применяемых в гипнотерапии, бихевиоризме, Дзэн, Суфизме и эзотерическом христианстве, Дункан Макколл объединяет их в практическое руководство по помощи себе самому, которое открывает безмерный потенциал человеческого сознания.
Используя визуализацию, способ созидательно мыслить и самогипноз, он показывает, что есть другие, свежие возможности развить личные умения и навыки, чтобы удалить негативные ограничения, которые порождают состояние «вроде бы здоров, но чувствую себя плохо», недостаток энергии и низкую уверенность в себе.
Снимая покров таинственности, который обычно окружает гипнотические практики, откровенный, честный и информативный стиль этой книги показывает идеальный путь к тому, чтобы отпереть закрытые на ключ ваши созидательные способности и использовать магию вашего сознания.